科学减重不摆烂，自然阳光以全年代谢健康营养方案构筑每日健康

“像你这样的大肚子，是我们的主要目标!”今年两会张文宏医生的一句调侃，道出了我国慢性病防控的新方向。2024年，国家卫健委联合16部门正式启动“健康体重管理三年行动(2024-2027年)”，将体重管理提升至国家战略高度。这场行动不仅关乎“三月不减肥，六月徒伤悲”的身材焦虑，更标志着我国慢性病防控正式迈向“以健康为中心”的新阶段——减重不再是短期冲刺，而是全年无休的健康生活方式革命。

在这场健康革命中，科学管理体重已成为防控慢性病的关键切入点。值得注意的是，我国80%的65岁以上成人，至少患有一种慢性病。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国成年居民超重率和肥胖率分别达34.3%和16.4%，这意味着每两个成年人中就有一个存在体重异常问题。

体重与健康的关联，远不止于体重秤上的数值变化，更与全身代谢系统的动态平衡密切相关。研究显示，肥胖人群罹患痔疮、肠息肉的风险是正常体重者的2-3倍，腹部脂肪堆积引发的慢性炎症更会破坏肠道屏障，导致肠道有益菌减少。肠道有益菌是人体中兢兢业业的“代谢小管家”，能够调节人体对食物的吸收和能量的利用效率。当肠道内有益菌群数量减少时，代谢会变得迟缓，摄入的食物更容易转化为脂肪堆积在体内。

减重不能是三天打鱼，三百六十二天晒网，需要讲究方式方法。国家卫生健康委员会发布了《体重管理指导原则(2024年版)》，满满干货教大家科学甩掉“小肚腩”。这份指南创新性地提出了“因地制宜”的饮食管理方案，既尊重地域饮食文化又兼顾营养均衡：如东北地区春季推荐铁锅炖鱼(富含优质蛋白)搭配菜包饭(增加膳食纤维)，西北地区改良版臊子面建议增加蔬菜配比、油泼面可搭配豆制品补充植物蛋白。鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮、减少精白米面摄入;保证新鲜足量蔬果摄入的同时减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。蛋白质来源优先选择瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等低脂食材;奶类则推荐低脂或脱脂品类，以进一步优化饮食结构。毋庸置疑，均衡膳食营养补充和科学的饮食结构反而是减肥又不减健康的重点所在。

众所周知，减重与身体代谢息息相关，依靠断食等极端减肥方法，人体往往会通过降低代谢来启动身体防御机制，看似是捷径实则不仅对健康不利，反弹也更迅速。针对慢性病防治和人体代谢提升的难题，自然阳光秉持“严肃营养”理念，凝结品牌五十余年的科研积淀，匠心打造全年代谢健康营养方案。依托膳食纤维、益生菌、益生元、共生元、后生元、全面植物营养素的六大营养矩阵，将天然健康营养理念深植到日常当中，以天然营养力量构筑每日健康生活方式。

自然阳光方案中的明星产品净萃复合植物粉固体饮料和赋力果蔬植物粉固体饮料堪称人体代谢黄金搭档。净萃复合植物粉饮料汇聚复合圆苞车前子壳粉、羽衣甘蓝粉等14种多种天然植物营养成分和L-谷氨酰胺等优质营养元素，被誉为“绿旋风”。其中的圆苞车前子壳遇水膨胀数十倍，既能增强饱腹感，又可吸附胆固醇调节血糖。而L-谷氨酰胺则像“肠道创可贴”，修复受损黏膜，助力肠胃恢复元气。

另一款产品赋力果蔬植物粉固体饮料，橄榄果粉、甜菜根粉、绿茶粉等11种果蔬精粹化身“植萃特工队”，将油腻一网打尽。PC-4植物粉和益生菌双管齐下，突破营养素融合难关，将膳食纤维与活性菌群精准送达肠道深处，轻松开启肠道高“素”通道，唤醒沉睡的代谢活力。

值得一提的是，方案中贴心附赠的“自然阳光代谢健康营养树”冰箱贴巧妙又实用。它参照《中国居民膳食指南2022》，把膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸及益生菌的“理想摄入清单”变成了直观的营养树图谱，每种营养素的推荐食物来源和摄入量一目了然。贴在冰箱上，随时都能对照着规划饮食，堪称“家庭膳食小助手”。

四月芳菲，正是焕活代谢的好时节。不妨以腰围尺丈量健康维度，用全谷物重塑膳食结构，让运动成为每日“必修课”。健康管理不仅是对身体的承诺，更是对生命质量的终极投资。未来，自然阳光也将继续秉持严肃营养理念，以自然之力和专业营养为消费者健康赋能，让每一位消费者都以健康体魄拥抱自然阳光。

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编辑：萧培  审编：徐豪